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音乐疗法可改善失眠症状 音乐促进睡眠

添加时间:2020-02-20 20:48:07

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  睡眠是生活中的头等大事,因为一个人一生的三分之一都花在睡眠上。睡眠是生命必不可少的过程,是身体恢复,整合和巩固记忆的重要组成部分,也是健康不可或缺的一部分。根据世界卫生组织的一项调查,全世界27%的人有睡眠问题。2003年世界睡眠日期间在中国进行的一项调查发现,中国有睡眠障碍的成年人占42.7%,睡眠障碍严重影响着国民健康和生活质量。

  据统计,只有6%的睡眠困难患者专门针对睡眠问题进行了咨询。绝大多数患者感到无助。许多认真的人声称不加选择地服用安眠药,导致严重的药物依赖。由于失眠的高发和巨大的医疗费用,它已成为一种主要的公共卫生疾病。数据显示,失眠是50%的车祸中最危险的因素之一。

音乐疗法

  睡眠比吃饭还要重要。因为,一个人只喝水不进食可以活7天;而人不睡眠只能活4天!人通过吃饭获得营养和能量;而通过睡眠,可以消除疲劳,恢复体力。从新陈代谢的角度看,人白天从事各种活动,以分解代谢为主;夜间睡眠,以合成代谢为主。合成代谢的过程就是人体储备能量的过程。但是,消除疲劳、补充能量只是睡眠功能的一个方面。许多人片面地认为睡眠的主要作用是补充能量和消除疲劳,所以,当因工作或娱乐而导致睡眠不足时,便试图通过补充营养来弥补,比如吃各种各样的高级补品。其实,这样做并不能消除睡眠不足带来的危害,久而久之,还可能造成营养过剩。而睡眠不足加营养过剩是高血压、冠心病、糖尿病等现代文明病的重要诱因。

  目前,癌症的发病率呈直线上升趋势。尽管癌症的发病机理仍是分歧的,但可以得出结论,癌细胞是在分裂过程中产生的,而细胞分裂大多是在人的睡眠状态下进行的。 一旦发生睡眠障碍,身体很可能在外部环境因素的影响下发展为癌性病变。根据国家健康与营养调查中心(NHANES)在1980年代对大约18,000名成年人的调查,每晚睡眠少于4小时的人比每晚睡眠7-9小时的人更容易肥胖。因此,健康专家建议人们每天睡7至9个小时。每晚平均睡5个小时的人肥胖的可能性高50%,而每晚平均睡6个小时的人肥胖的可能性仅高23%。

  在十九世纪初期,音乐就已经被用来促进病人的睡眠。医师指出,失眠患者聆听适合的音乐,确实可减少安眠药及镇定剂的使用。音乐的节奏会影响人体的荷尔蒙;相对于年轻人,老年人的新肾上腺素有明显的增加;该激素已经在最近的医学研究证实和睡眠的发生及夜间醒来的次数有关。音乐促进睡眠的科学研究已在德国、美国及苏联等国家陆续被证实,美国医学审查委员会早已公布大多数的安眠药在病人使用两周后便失去疗效。基于上述原因,音乐治疗渐受重视,并已经受到医护人员普遍的使用。

  坪井康次和筒井末春分别发表了应用体感音波系统治疗失眠症的临床研究。他们用指端皮温和肌电作为疗效观察指标,发现采用自然界的规律及不规律的乐曲如电车声音、小溪流水声和海浪等,患者在听取自然音乐的同时感受到美妙的体感振动,在昏昏欲睡中达到彻底的放松状态。筒井末春认为,失眠症与心理和社会压力密切相关。对于希翼从长期服用安眠药中摆脱出来的患者非常适宜,体感音波系统在诱导睡眠方面的功效非常显著。


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