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缓解心理压力的8个小窍门

添加时间:2020-02-27 17:17:37

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  心理暗示的作用是如此之大,以至于您都无法想象。鼓励自己可以使您更加自信和振奋,只要您相信自己是最好,最可靠和无所不能的人,那么您也许真的可以做所有事情。下面先容8个有助你远离心理压力的窍门。


  1.时间遗忘法

  时间是最好的解药,当大家遇到情绪问题和心理压力时,随着时间的流逝,大家会积极地忘记过去和不愉快的时刻,并随时修改大家的认知概念,影响您的未来。


  2.音乐放松法

  音乐和声音会影响大家的情绪。别人的赞美,责备和争论会影响您的心态。优美的轻音乐可以调节大家的情绪和心理压力,放松身心,享受被音乐包围的美妙感觉。


  3.自信激励法

  心理暗示的作用大到你自己都无法想象的程度。多鼓励自己,能让自己更自信与振作起来。只要你相信自己是最好的、最可以依赖的,是无所不能的,那么,你可能就真的可以做到无所不能。


  4.顺其自然法

  顺其自然看起来很简单,做起来却很难,但是,它的效果也是最显著的。当你能做到宠辱不惊,去留无意,那么还有什么不能放下的,还有什么心理压力不能放松呢?


  5.淡化功利法

  面对一个功利价值观比较盛行的社会,很多人都是为了功利而在努力奋斗着。适当的功利心并没有坏处,但是过度就会让大家的心理压力增大。建立合理的、客观的自我希望值,奋斗目标要合理。


  6.换位思考法

  换一个角度,换一种认知去看待问题,也许在你眼中那些不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验就会一笑而过!


  7.互相拥抱

  在2007年的一项动物实验中,一只草原田鼠与群体隔离单独饲养后,并表现出躁动,压力,抑郁等症状,注射催产素后症状得以缓解。虽然催产素通常在性,分娩和母乳喂养期间自然分泌,但是如果您与朋友的皮肤接触较轻或与您的狗玩耍,它也可以促进催产素的分泌。


  8.有计划地担忧

  宾夕法尼亚大学的一项研究发现,每天花费30分钟的忧虑有助于缓解心理压力。研究指出,安排固定的时间思考您需要担心的问题,而不是将过多的时间和精力浪费在不必要的担忧上,将精力集中在工作,学习和生活上会更有帮助,并且可以 更有效地减轻您的心理压力。


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